1、及时补充水分
喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。可自行配方水饮料：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
2、居室温度适宜、清洁通风
空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。
3、全面均衡适量营养
都市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜摄入太少。要想安度盛夏，人们应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，将烹调用油量降下来。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。
4、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
5、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。可自行配方水饮料：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
2、居室温度适宜、清洁通风
空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。
3、全面均衡适量营养
都市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜摄入太少。要想安度盛夏，人们应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，将烹调用油量降下来。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。
4、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
5、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
正确的清洗窗帘可分为四大步骤。
1、拆卸窗帘需要洗涤部分。
在拆卸窗帘前应该先用鸡毛掸和吸尘器仔细清除窗帘表面灰尘。在拆卸过程中要使用专业的工具，遇到难以拆的困扰时，不同要使用蛮力，否则窗帘一些卡、丁等小部件容易掉落。
2、窗帘浸泡小技巧。
窗帘浸泡时应根据产品本身的材质选择具体洗洁剂，一般建议使用中性洗洁剂浸泡窗帘，含酸性或者碱性过重的液体都会对窗帘内部纤维材料造成一定损害。根据窗帘材质很度不同浸泡时间一般在15分钟到60分钟之间，例如采用麻布制作的窗帘因自身厚重，一般在洗涤时都要浸泡1小时以上。在这里面还有个小窍门，在浸泡时如果采用温水浸泡，可以大大缩短窗帘的浸泡时间并且窗帘洗涤更加方便快捷。
3、窗帘洗涤注意。
含绒布、丝质面料及一些高档纤维布料都是不宜使用洗衣机自动洗涤的，如果有种类面料窗帘布建议最好手洗或者送到专门的洗衣店进行干洗即可。这类面料纤维较细，如果使用力度过大的机械洗涤方法容易造成纤维断裂。
4、窗帘晾晒。
衣服面料的颜料在洗涤后直接暴露在阳光直射下非常容易发生脱色现象，日常生活中人多人晾晒衣物时都是反面晾晒衣物的。窗帘布料和衣物一样洗涤后如果长时间暴晒在阳光下也非常容易发生脱色，因此建议选择一个通风阴凉处进行晾晒，使窗帘自行晾干。
1、拆卸窗帘需要洗涤部分。
在拆卸窗帘前应该先用鸡毛掸和吸尘器仔细清除窗帘表面灰尘。在拆卸过程中要使用专业的工具，遇到难以拆的困扰时，不同要使用蛮力，否则窗帘一些卡、丁等小部件容易掉落。
2、窗帘浸泡小技巧。
窗帘浸泡时应根据产品本身的材质选择具体洗洁剂，一般建议使用中性洗洁剂浸泡窗帘，含酸性或者碱性过重的液体都会对窗帘内部纤维材料造成一定损害。根据窗帘材质很度不同浸泡时间一般在15分钟到60分钟之间，例如采用麻布制作的窗帘因自身厚重，一般在洗涤时都要浸泡1小时以上。在这里面还有个小窍门，在浸泡时如果采用温水浸泡，可以大大缩短窗帘的浸泡时间并且窗帘洗涤更加方便快捷。
3、窗帘洗涤注意。
含绒布、丝质面料及一些高档纤维布料都是不宜使用洗衣机自动洗涤的，如果有种类面料窗帘布建议最好手洗或者送到专门的洗衣店进行干洗即可。这类面料纤维较细，如果使用力度过大的机械洗涤方法容易造成纤维断裂。
4、窗帘晾晒。
衣服面料的颜料在洗涤后直接暴露在阳光直射下非常容易发生脱色现象，日常生活中人多人晾晒衣物时都是反面晾晒衣物的。窗帘布料和衣物一样洗涤后如果长时间暴晒在阳光下也非常容易发生脱色，因此建议选择一个通风阴凉处进行晾晒，使窗帘自行晾干。
猕猴桃怎么去皮
猕猴桃口感清脆、酸甜适口，是老少皆宜的水果。但是吃猕猴桃有一个很麻烦的事情就是去皮，剥也剥不掉，用刀削确实很浪费，有没有一种好的猕猴桃去皮方法，现在来介绍几种去皮方法。
1、首先用刀将猕猴桃头尾去除，然后用勺子顺着皮肉间隙处挖出果肉;
2、也可以将猕猴桃切对半，将一半猕猴桃果肉朝上，然后用刀子顺着皮挖，这样可以挖出半个完整的果肉。
小编提示：
猕猴桃的皮难去，一般的是不熟的猕猴桃，不熟的猕猴桃很酸，口感不好。如果买到了生的猕猴桃，可以和成熟的其它果实放在一起，很快就会熟，熟了的猕猴桃皮一捏就掉了。因此在挑选猕猴桃的时候，要注意如果想马上吃，就要挑软的，想放几天的话，可以挑硬一点的。
猕猴桃口感清脆、酸甜适口，是老少皆宜的水果。但是吃猕猴桃有一个很麻烦的事情就是去皮，剥也剥不掉，用刀削确实很浪费，有没有一种好的猕猴桃去皮方法，现在来介绍几种去皮方法。
1、首先用刀将猕猴桃头尾去除，然后用勺子顺着皮肉间隙处挖出果肉;
2、也可以将猕猴桃切对半，将一半猕猴桃果肉朝上，然后用刀子顺着皮挖，这样可以挖出半个完整的果肉。
小编提示：
猕猴桃的皮难去，一般的是不熟的猕猴桃，不熟的猕猴桃很酸，口感不好。如果买到了生的猕猴桃，可以和成熟的其它果实放在一起，很快就会熟，熟了的猕猴桃皮一捏就掉了。因此在挑选猕猴桃的时候，要注意如果想马上吃，就要挑软的，想放几天的话，可以挑硬一点的。
方法/步骤
1、首先打半盆水，然后加入一些开水，调成温水就可以，不要太烫了。
2、把你的牛仔衬衫泡到水里大约半小时，同时往盆里加入一勺盐。
3、如果你也有其他的衣服，最好是分开洗，特别是白色的不要和牛仔衬衫泡在一起，防止衫泡掉色。
4、半小时之后我们开始洗衣服，洗衬衫的时候要特别注意洗一下衣领，袖口能容易脏的地方，可以用洗衣液多清洗几次。
5、如果遇到比较脏的地方，用手无法揉洗赶紧，你可以用牙刷等刷一下，注意不要用力过猛，否则容易掉色。
6、洗完衣服之后，就可以去晾晒了，在晾晒牛仔衬衫的时候，最好把你的衬衫反过来晾晒，这样不容易褪色， 不要在阳光特别毒的地方暴晒。
7、洗牛仔衬衫的时候建议手洗，不要用洗衣机洗，如果自己不想洗的话，也可以送到洗衣店去洗。
1、首先打半盆水，然后加入一些开水，调成温水就可以，不要太烫了。
2、把你的牛仔衬衫泡到水里大约半小时，同时往盆里加入一勺盐。
3、如果你也有其他的衣服，最好是分开洗，特别是白色的不要和牛仔衬衫泡在一起，防止衫泡掉色。
4、半小时之后我们开始洗衣服，洗衬衫的时候要特别注意洗一下衣领，袖口能容易脏的地方，可以用洗衣液多清洗几次。
5、如果遇到比较脏的地方，用手无法揉洗赶紧，你可以用牙刷等刷一下，注意不要用力过猛，否则容易掉色。
6、洗完衣服之后，就可以去晾晒了，在晾晒牛仔衬衫的时候，最好把你的衬衫反过来晾晒，这样不容易褪色， 不要在阳光特别毒的地方暴晒。
7、洗牛仔衬衫的时候建议手洗，不要用洗衣机洗，如果自己不想洗的话，也可以送到洗衣店去洗。
