霧霾天飲食原則

作者:fywxf 日期:2023-12-05

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1、多食豆腐和牛奶
霧天太陽不露臉，專家提醒，這可能會影響維生素D的獲取，進而導緻缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話，可能會導緻缺鈣。
建議：可以多喝牛奶、多吃豆腐來補充維生素D，促進鈣的吸收。
2、适量補充維生素D
這個季節霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體内維生素D生成不足，有些人還會産生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。
3、飲食清淡多喝水
霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、潤肺補鈣不能少
5、患者堅持服藥
呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發病;并加強自我監察，注意身體的感受和反應，若有不适......